DIE INNERE UHR ALS SCHLÜSSEL ZU SCHÖNER, GESUNDER HAUT

Unser heutiger urbaner Lebensstil – ungesunde Ernährung, Giftstoffe, Luftverschmutzung und Stress – setzt den Körper grossen Belastungen aus. All diese Gewohnheiten können Entzündungsreaktionen auslösen, die unsere Organe beeinträchtigen. Die Haut ist da keine Ausnahme. Unser Körper verfügt über viele Mechanismen, um dagegen anzukämpfen. Wie erfolgreich sie sind, hängt allerdings von einem einzigen Aspekt ab: unserem Schlaf-Wach-Rhythmus. In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie mit Ihrem biologischen Rhythmus in Einklang kommen.

Eine Studie im Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology brachte Folgendes über den Zusammenhang zwischen dem Schlaf-Wach-Rhythmus und der Haut heraus: „Die Haut verfügt über Gene, die den Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflussen ... Der transepidermale Wasserverlust, die Vermehrung von Keratinozyten, die Durchblutung und die Temperatur der Haut verändern sich im Laufe des Tages.

DIE WISSENSCHAFT EINER GESUNDEN HAUT

Unsere innere Uhr wird durch zwei wichtige Hormone gesteuert, die Tag für Tag im Blut freigesetzt werden: 

1. Das Stresshormon Cortisol, dass uns wachhält und die Reaktionsfähigkeit unseres Körpers gewährleistet. 

2. Das Schlafhormon Melatonin, das uns müde werden lässt und den Körper während der Ruhephase repariert und regeneriert – sofern alles im Gleichgewicht ist.  

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GUT GESCHÜTZT IN DEN TAG

Am Morgen geht unsere Haut in den Schutzmodus über, das heisst, sie produziert mehr Talg, um uns vor UV-Strahlung und Schäden durch freie Radikale zu bewahren. Wenn Sie Ihre hauteigene Schutzbarriere morgens optimieren möchten, sollten Sie beispielsweise Produkte mit Ceramiden und Hyaluronsäure wählen. Und vergessen Sie auf keinen Fall Ihren Breitband-LSF!

GUT GEPFLEGT DURCH DIE NACHT

Über Nacht ist unsere Hautbarriere durchlässiger, weshalb sie Pflegeprodukte sehr gut aufnehmen kann. Vor dem Schlafengehen ist es daher sinnvoll, Produkte aufzutragen, die die hauteigenen Reparatur- und Regenerationsmechanismen unterstützen. Während der Tiefschlafphase setzt der Körper das menschliche Wachstumshormon HGH frei, eine wesentliche Komponente der Kollagenbildung. Das Protein Kollagen sorgt für strahlende Haut, glanzvolles Haar und kräftige Nägel.

Hautpflegetipp: Wenn Sie die Zellregeneration über Nacht ankurbeln möchten, sollten Kollagen, Peptide oder Retinol in ihrer abendlichen Routine nicht fehlen.