L’INFLAMMATION CHRONIQUE, HARCELEUSE INSIDIEUSE

L’INFLAMMATION CHRONIQUE, HARCELEUSE INSIDIEUSE

Si tout le monde connaît les effets délétères des UV solaires et leur responsabilité dans le vieillissement prématuré, bien rares en revanche sont ceux qui pourraient vous parler de l’inflammation chronique et de ses conséquences tout aussi pernicieuses.

C’est une ennemie invisible et silencieuse qui vous guette dans l’ombre. Vous ne pouvez ni la voir, ni la sentir. Inutile donc de traquer les rougeurs, douleurs et autres démangeaisons persistantes : ces signes sont caractéristiques de l’inflammation aigue qui, elle, est la réponse d’un système immunitaire en bonne santé face à une infection ou un tissu lésé.

QU’EST-CE QUE L’INFLAMMATION CHRONIQUE ?

L’inflammation chronique est une réponse immunitaire continue, soutenue et morbide, due à une surproduction de cytokines. À la manière d’un thermostat déréglé, le niveau de la réponse inflammatoire est perpétuellement trop élevé. Cela abîme des cellules, tissus et organes en bonne santé, avec des conséquences nombreuses et peu réjouissantes : vieillissement prématuré, diabète, affections cardiaques, cancer, démence...

 

À QUOI EST-ELLE DUE ?

En cas de surproduction de cytokines, votre système immunitaire (le « thermostat ») s’affole. Ces petites protéines ont un rôle régulateur dans l’organisme. Nous en avons tous besoin pour contrer les infections et les blessures. En cas de surproduction pérenne, cependant, ils peuvent être à l’origine d’une inflammation chronique.

CE QUE L’ON PEUT FAIRE EN PRÉVENTION 

VOICI QUATRE GESTES À ADOPTER POUR PRÉVENIR L’INFLAMMATION CHRONIQUE :

  1. Utilisez des produits cosmétiques limitant la surproduction de cytokines.
  2. Adoptez un régime anti-inflammatoire.
  3. Pratiquez une activité physique régulière pour réduire les marqueurs de l’inflammation dans le sang.
  4. Évitez le stress.

 

1. Utilisez des produits cosmétiques limitant la surproduction de cytokines.

Il a été démontré que les formules dermocosmétiques à base d’ingrédients biomimétiques, comme le Madecassoside®* (une molécule de qualité pharmaceutique conçue en laboratoire à partir de la centella asiatica) ou l’acide azelaïque (une forme synthétique du composé naturellement présent dans le blé, l’orge et le seigle) limitent la surproduction de cytokines, permettant ainsi au système immunitaire de combattre les facteurs d’inflammation chronique.

Avec sa gamme Age Intelligence, Swissline a été la première marque suisse à introduire du Madecassoside® dans des produits dermocosmétiques pour apaiser la sensation de sécheresse après un peeling, un traitement au laser et une dermoabrasion. La plupart des produits Age Intelligence sont formulés avec une forte concentration de Madecassoside®. Le préféré de nos clientes reste cependant Recovery Serum, récompensé par plusieurs prix.

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2. Adoptez un régime anti-inflammatoire.

Réduisez votre consommation de protéines animales, de glucides simples et de graisses trans ou saturées ; privilégiez les fruits, les légumes et augmentez vos apports en oméga-3 (présents dans les huiles de poisson, les avocats ou les noix). Vous serez tout de suite mieux armée pour combattre l’inflammation chronique.

3. Pratiquez une activité physique régulière pour réduire les marqueurs de l’inflammation dans le sang.

Une heure d’activité physique modérée permet de réduire les marqueurs de l’inflammation présents dans le sang, augmente le niveau de neurotransmetteurs bénéfiques (comme la sérotonine ou les endorphines) et améliore la chimie du cerveau. Complétez-la par des exercices d’endurance impliquant une activité cardiovasculaire : marche, vélo, course à pied... Mais n’en faites pas trop, car cela aussi peut déclencher l’inflammation !

4. Évitez le stress.

Un stress psychologique, émotionnel ou physique permanent augmente le niveau de cortisol, une hormone stéroïde impliquée dans l’inflammation des tissus. Les femmes en produisent davantage que les hommes, avec une évolution plus rapide des troubles inflammatoires.

Pourquoi ne pas essayer le yoga ? Des études ont en effet montré que les mouvements et les postures du yoga Iyengar exercent une action stimulante sur les surrénales, ces glandes situées au-dessus des reins qui libèrent de l’adrénaline et du cortisol.

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